恐惧是理性的必需品。那些杏仁核受损的人不仅丧失了害怕的能力,还丧失了做出理性抉择的能力。他们不能区分什么是重要的,什么是不重要的。焦虑使我们与现实生活保持协调,焦虑不仅仅是一种心境,还是一种有深远意义、有智慧的存在。
3.控制焦虑与恐惧
历史上有个著名的医师叫阿维林纳,他对动物的生存环境做过一个试验。他把两只小羊同样喂养,其中一只放在离狼笼子不远的地方,由于经常恐惧,这只小羊逐渐消瘦,身体衰弱,不久即死了;而另一只小羊因为放在比较安静的地方,没有狼的恐吓,而健康地生存下来了。长时间过度的焦虑和恐惧有害身体健康,因此要学会控制焦虑和恐惧。
(1)认清焦虑问题与症状。克服焦虑的第一步,要先认识焦虑问题的存在。经常焦虑的人们通常擅长“如果……会怎样”的思维模式。因为他总是在担心会发生何种事情,因此,他们无法获得放松。如果你有下列几种情形,说明你在处理焦虑上存在很大问题:总是担心将来要遇到危险和受到威胁;总是对未来做出悲观的预测;经常过高估计坏事发生的可能性和严重性;不由自主地一次又一次地担心同一件事;靠分散注意力或躲避某一场合来避免焦虑;很难建设性地利用焦虑来解决问题。